要牢記「3不吃 3不做 3不睡」　天涼了「別太大意」對身體健康好

2、不亂補

民間素有「貼秋膘」的說法，很多人認為秋季適合養生，也是進補的最佳時節，於是便開始吃一些補藥，但是這樣毫無規律的進補不僅不會強健身體，反而會適得其反。古人養生講究「春夏養陽、秋冬養陰」的原則，在秋季進補要根據養生原則來，不能盲目進補。

3、不熬夜

古人以自然界的變化來作為標準和尺度，對生活做出一個調整，所以就有了「日出而作、日落而息」的俗語，秋季晝短夜長，不能像夏季一樣晚睡，要根據時節的變化而調整作息時間，熬夜會導致睡眠不足，第二天整個人都沒有精神，長期以往會影響身體健康。

【「三不睡」別大意】

1、濕發不能睡

如今人們生活節奏加快，在忙碌了一天之後，回家中洗一個熱水澡，不僅能洗去身體灰塵，還能得到放鬆，有時候工作繁忙非常睏倦，經常洗完澡後帶著濕發就去睡了，這樣很容易受到風寒，可能導致第二天頭疼，不利於身體健康。

2、不睡穿堂風覺

雖然現在已是孟秋時節，但屋內還是會有些悶熱，此時人們喜歡開窗通風，但是睡覺時最好不要開窗。中醫認為人在熟睡時，汗孔開泄、腠理疏鬆，機體對抗外邪能力降低，如果睡覺貪涼直接對著風口睡覺，很容易感冒著涼，出現頭疼的狀況，所以在睡覺時要注意保暖避風。

3、吃得太飽不能睡

吃完飯之後腸胃需要一定的時間消化食物，如果吃完直接睡覺，人體在睡著後腸胃卻還在工作，得不到應有的休息，這樣就會給消化系統帶來很大的負擔，影響健康。

秋季是養生的好季節，在飲食起居上要格外注意，不要懈怠，加上日常的食補和適當的有氧運動 ，可以做到事半功倍，打好身體基礎，為入冬做準備。

來源：搜狐