肩頸堵塞很難受！發麻疼痛「睡眠質量差」 疏通是關鍵「5個動作」輕鬆搞定
麻將愛好者，家庭主婦，患有頸椎炎、肩周炎等肩頸病的患者，以及辦公室一族(長期面對電腦、伏案工作)，肩頸酸痛、肌肉緊張的人。
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緩解肩頸問題：辦公室小動作
1.站立前屈(雙手十指交扣)
站立,雙腳與髖同寬
雙手在身後十指交扣,呼氣往下摺疊
頭完全放鬆,手往後找地面
保持10次呼吸
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2.海豚式
膝蓋著地雙手互抱手肘量距離
雙手手肘撐地，臀部抬高，腳跟踩地，就像做下犬式
保持10次呼吸
3.反祈禱
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金剛坐，雙手在身後合十
掌跟併攏，肩胛骨展平
保持10次呼吸
4.鷹式
站立，左腿纏繞右腿，右手在上相互纏繞
保持10次呼吸，換邊
參考來源：妙手醫生
