俗語：「冬不藏精，春必病溫」是什麼意思？冬天養生「做好3點」來年不生病

「冬三月，此謂閉藏，水冰地露，無擾乎陽，早卧晚起，必待日光。」

黃帝內經中的這句話提到了睡眠這一方面，藏精要注意調整睡覺習慣。很多人都知道早睡早起有益健康，但在不同的季節，有所不同，進入冬季，建議大家晚上早一點睡，早上可以遲一點起床，冬主閉藏，這樣做有助於保護陽氣。

冬季早上的溫度比較低，若是雨雪天，可能更低，霧天的話空氣質量也不好，若早早就起床了，陽氣容易被寒邪所傷。晚起一點則有助於保護它，有助於固精。但是大家也要注意，這並不是說直接睡到中午再起，太陽出來后就可以起了。

其二是「吃」：

對於這個方法，不同人群要注意的地方不一樣，冬季正確進補才有益健康，下面對於不同的人群，分別給大家一些建議：

① 生活在南方地區的人

南方比較陰冷潮濕，冬季進補養藏，適合溫補，適當吃一些辛溫的食物，有助於促進體內氣血的運行。要注意不要暴飲暴食，也不是說頓頓大魚大肉。

② 生活在北方地區的人

到了冬季，北方一般是有暖氣的，人長時間待在這樣的環境中，就不適宜溫補了，若是這樣可能適得其反，適合清淡，可以適當吃些有助有滋陰的食物。不過要注意不要經常吃生冷的。

③ 心腦血管疾病患者

對於這類人群來說，很多人不敢吃蛋和肉類，但其實不是一點都不能夠吃，適量攝入是可以的，也是有必要的。需要注意的是用清淡點的做法。

④ 腫瘤患者

對於這類人群來說，也有很多食物被他們當作發物，覺得吃不得，但實際上這是相對的，不是絕對的禁忌。比如蛋奶類和肉類中含有較多的蛋白質，適量吃是有好處的，既有利於促進治療，也有利於養生。

通過以上的了解，相信大家已經知道冬不藏精春必病溫這句話的意思了，冬季養生，上面這些方法大家可參考下，根據自己的情況合理進行調整，養成好的習慣。

冬季對於老年人來說，是一道坎，老年人冬天養生，要不要鍛煉？要注意什麼？

是有必要的，不過冬季氣溫低，上霧、下雪等天氣會對運動造成影響，在這方面老人需要注意安全和適度，根據自己的身體情況合理的安排。

這時適宜做些有助於讓氣血下行、柔和一點的運動，比如打太極拳、打坐等。不建議大家進行劇烈運動，以免引起陽氣受損。

文章參考：今日頭條