肝有病的人！晚上睡覺會「3種異常」要小心　要做「3少3多」養好肝臟

在日常生活中，要養好肝臟，要做「3少3多」，肝臟慢慢變好。

少吃大魚大肉。現在生活條件好了，以前過年過節才能吃到的雞、魚、肉，現在天天都可以吃。如果長期攝入過多的肉類，血液中的脂肪含量增多，肝藏血，脂肪也會隨進入肝臟，容易引起脂肪肝。因此，平時要少吃肉類。

少生氣。中醫認為，怒傷肝。人在生氣時，首先傷害到的就是肝臟。此外，生氣容易導致肝氣鬱結，肝火上升，引發血壓升高，出現頭暈、中風等症狀。

少喝酒。酒精進入人體後，需要肝臟來分解。長期過量飲酒，會加重肝臟負擔，同時，沒有及時分解的酒精會損傷肝細胞，出現酒精肝。酒精肝進一步發展，會出現不可逆的肝硬化。

多運動。運動防止體重超標，產生肥胖，同時，又能消除過多脂肪對肝臟產生的危害。運動還能加快血液循環，為肝臟提供更多的氧氣與營養。

多喝溫開水。多喝溫開水能促進新陳代謝，排出體內毒素，防止有毒物質在肝臟內進行堆積，減輕對肝臟的損害。

多吃青色蔬菜。中醫認為：「肝主青色」。青色的蔬菜有很強的養肝作用。在日常生活中，要多吃一些天然原味的綠色蔬菜。如菠菜、芹菜、花椰菜等，都是不錯的選擇。