40歲連生4胎後狂減了70斤，健身逆襲美成了人人都稱羨的模樣！

這才是真正的「辣媽」！

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週翠華從170斤瘦到了98斤，她把自己的減肥過程放到博客後一夜爆紅，還因此受邀上《康熙來了》。

到底是什麼減肥秘訣

能夠讓那個她在這麼短的時間

瘦下來這麼多？

改變自己的飲食

週翠華在減肥的過程中

會用筆記本將自己的飲食記錄下來

找出自己發胖的原因，然後對症下藥

盡量吃一些天然的食材

而且吃東西的時候一定要細嚼慢嚥

在運動過後一定要適當地補充能量

有規律的運動

因為周翠華體重很大

走路快一點都會喘

所以她減肥的時候

從每天連續快走 30分鐘開始

當能夠輕鬆駕馭這30分鐘的時候

就可以試著跑起來

調整自己的節奏，進行慢跑

不僅僅是跑步

週翠華還會做些其他的運動

比如瑜伽、健身操等等

即使在家中，也能夠減肥帶孩子兩不誤

就連平時外出旅遊

也可以趁著躲雨的時候

來個平板支撐

對於週翠華來講

並不是因為衰老才會停止運動

而是因為停止運動才會衰老

就這樣，從生下馬克8個月之後

到現在的5年之間中

她從來沒有停止過運動

週翠華不僅熱愛運動

她也熱愛生活熱愛美食

而且會用漫畫來記錄自己的減肥歷程

將這些分享給那些需要減肥的姑娘

對於週翠華來說

能夠偶爾在周末白天的時候做做運動

就是一件幸福的事情

因為運動對於她來講

是自己所熱愛的事情

並不覺得跑步運動是一件很累的事情

相反，她喜歡運動之後流汗的快感

喜歡取得成就之後的喜悅

現在的周翠華有著溫馨的家庭

有可愛的孩子有疼愛自己的老公

也有健康的身體和年輕的心態

這一切都要感謝曾經那個下定決心減肥的自己

如果沒有那時的她也就沒有現在的自己