8個彈力繩動作，幫助你打造比基尼身材！

1） 彈力繩推舉

15次

一隻腳踩住彈力繩，身體直立，頭部中立，完成一組後換腳再完成一組

2） 彈力繩深蹲

15次

雙腳踩住彈力繩，腰背平直，核心緊張

3） 彎舉轉體

30次

身體直立，彎舉後頂峰收縮然後轉體後再放下，兩側交替轉體共30次

4） 彈力繩前推

15次

腰背平直，膝蓋微曲，上臂始終平行地面