睡前拉筋7分鐘，幫助你面若桃花，皮膚白又嫩，越來越年輕！
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睡前拉筋7分鐘，女人竟然面若桃花，皮膚白又嫩，越來越年輕！
一天下來，晚上總是有些疲憊，如果你沒有運動，那更甚。小編想，那給佳人來幾個簡單的拉筋動作吧。讓大家睡前拉筋，拉伸美美地睡覺。隔天起來不僅感覺體重輕了，人也精神很多！
1、側身拉筋
這個拉筋動作非常簡單，每個人都可以經常做。
簡易盤腿坐姿，讓雙腿儘量貼住地面。
吸氣，抬起右臂，手指指向天空，左手放在左側。
呼氣，身體向左側傾斜拉伸，當你越往下，對腰部、肋骨的拉筋效果越好。
拉伸1分鐘後，換另外一側重複。
2、牛面式拉筋