睡前拉筋7分鐘,幫助你面若桃花,皮膚白又嫩,越來越年輕!
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簡易盤腿坐姿,曲右臂,置於肩膀上方,接著,曲左臂,將其背到後背。
雙手互相勾住,保持這個體式1分鐘,正常呼吸。
保持頸部和頭部挺直,眼睛注視前方。
接著鬆開雙手,伸直腿部,換另一側重複。
3、胸部拉筋
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坐姿,雙腿伸直向前。
雙手手掌置於身後,指尖指向你的臀部,手指完全張開。
身體向後壓,肩部打開,挺胸。
保持這個拉筋動作1分鐘。
4、 臥脊柱扭轉
雙腿伸直,曲右腿,雙手抱住將它往胸部方向壓。
接著,軀幹不動,將右腿往左膝外側壓。
保持拉筋1分鐘,慢慢回到起始動作,換另一側重複。