牛奶和這5類人「不合」，吃了是在害自己

牛奶和這5類人「不合」，吃了是在害自己

牛奶中含有豐富的蛋白質，而且牛奶的含鈣量非常高，喝一杯含鈣量在13%的牛奶，相當於喝30碗骨湯的含鈣量。不同年齡段的人群喝牛奶的效果都不一樣，老人和兒童經常喝牛奶會增強骨密度，有補鈣的功效，女人喝牛奶，可以起到美容美白的效果。

下面我們就細化一下喝牛奶的好處都有哪些？

1、牛奶中的乳磷脂可以補充大腦里所需要的營養，提高大腦的工作效率，牛奶中的鎂還可以緩解心臟的疲勞，工作之餘喝一杯牛奶，可以提神修復腦細胞。

2、牛奶還有鎮靜安眠的作用，如果有失眠的情況，在臨睡前，可以喝一杯熱牛奶，可以幫你快速入睡，而且會睡得很安穩。

3、牛奶中的維他命對皮膚有保溫的效果，可以消除黑色素，使皮膚亮白細嫩無暗沉。如果家裡有過期的牛奶，還可以用來洗臉洗澡，也能起到嫩膚的效果。

4、補鈣增強骨密度，上了年紀的人會有骨質疏鬆的現象，平時多喝一些牛奶會加固骨骼的強韌度，讓骨骼更健康。