半夜多夢醒來好疲累! 可能是「這原因」導致,這個安神法讓你不懼睡眠!
半夜多夢醒來好疲累! 可能是「這原因」導致,這個安神法讓你不懼睡眠!
你有沒有過這種狀況, 明明睡得很早, 但是做了一夜的夢, 早上醒來反而感覺很累, 頭腦還很混亂, 整個人狀態都不對了。
夢是什麼?
不管是美妙的夢, 還是噩夢, 夢始終包繞著一層神秘的色彩。 儘管科學家對夢已經做過不少的研究, 可是迄今為止, 誰也無法把夢的本質說清楚。
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什麼是多夢?
多夢, 中醫病症, 是指睡眠不實, 睡眠中夢擾紛亂, 醒後感覺頭昏神疲的症狀。 多夢常與失眠相伴, 導致經常不能獲得正常睡眠, 並有頭暈健忘等症為主要表現。
多夢最明顯的症狀就是夢境紛紜、睡臥不寧。 夜間多夢往往睡眠品質低下、白天精神不振。
每個人都做夢。 但大多數人醒來後不久就忘記夢了, 最多只留下某些感覺。 那些醒後還清晰記得夢的內容的, 只能是睡眠品質不高, 或者是多夢。
夢來自哪裡?
做夢自然和睡眠緊密地聯結在一起, 沒有睡眠, 便談不上夢。 根據睡眠多導儀檢查結果, NREM(非快動眼睡眠)第Ⅳ期和REM(快動眼睡眠)睡眠期都會做夢。
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多夢症的人做夢的次數是比一般人增多了嗎?
科學家發現, 夢特別容易被遺忘, 即使保守一點估計, 正常人大約有95%的夢不能被回憶。
研究人員對主訴整夜做夢或夢多人, 應用多導睡眠圖進行檢查, 結果顯示他們的睡眠週期和正常人並沒有什麼差別, 他們伴有做夢的REM睡眠期所佔的比例和實際時間也並沒有明顯縮短或延長,
「多夢」的體驗與各項睡眠參數並沒有直接聯繫。
可見多夢症的人並不是做夢次數增多了, 而是對夢的記憶次數增加了, 他們通常都是夢的強記憶者。
多夢是因為啥?
多夢是失眠的一種表現, 多夢代表大腦並沒有得到完全的休息, 依然處於工作的運行狀態。
導致多夢的原因可能是由於心理壓力過大, 生活不規律、營養失調、身體疾病。
首先多夢與人的情緒狀態有關, 例如焦慮、煩躁不安或情緒低落, 心情不愉快都是引起失眠多夢的重要原因。
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另外缺乏運動也是造成失眠多夢的原因。
其次可能是由於生活習慣不規律, 經常晚睡晚起, 甚至有熬夜的壞習慣, 那麼睡眠會多夢也是很常見的。