70%的疾病與情緒有關！不想得病，請管好自己的情緒

「茶飯不思」、「借酒消愁」都是過於悲傷的表現。

此時，人體交感神經系統分泌出大量的壓力激素，

會使動脈收縮，容易導致心髒病發作。

當一個人悲傷時，往往呼吸急促甚至泣不成聲，容易造成肺氣的損傷。

抑悲靈：悲傷時可以試著強裝笑臉，這種「心理假動作」有利於釋放不良的情緒。

或者用「愉快回憶法」，想想之前的一些快樂，

轉移注意力，而且悲傷時一定要和人交流。

第三名：恐懼

「害怕公共場合與人交往，看到恐怖片就汗毛豎立驚聲尖叫。」

人在面臨威脅，或者可能受傷時會本能地產生出一種情緒，這就是恐懼。

它可能派生出很多種其他的情緒，比如緊張、焦慮、害怕、不安等。

調查顯示，「害怕失去工作」是男人最恐懼的一件事情。

如果一直處於恐懼狀態下，就會心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至暈厥。

消恐藥：恐懼是很正常的心理反應，不必有壓力和負擔。

對於已經發生的恐懼事實，要設法冷靜下來。

想到事情最壞的結果並坦然面對。

也可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來，學會直面它。

第四名：憂鬱

性格內向、鬱悶不暢、不善交往、遇事自解能力差……

這是部分癌症病人的共同特點。

長期處於憂鬱狀態，會導致過多的

腎上腺素和皮質類膽固醇的產生，加快人體衰老進程。

不少老年人由於退休後兒女不在身邊，

在孤獨和憂鬱的陰影包圍下，很容易「老得快」。

寬心丸：

面對憂鬱可以反向思維，看到問題中好的一面，並積極尋求快樂的心態。

廣交朋友可以讓自己的注意力轉移，和三五好友下幾盤棋、

唱唱京劇甚至跳幾支舞都有利於消除心中的鬱悶。

第五名：敵意

現代人工作生活壓力大，每天接觸到形形色色的人，

其中難免有「不對付」的，很容易產生負面情緒。

敵對情緒會轉化為焦慮，長期積累可能破壞免疫系統，更嚴重的會導致心臟受損。

消極情緒與肺功能衰退有關，還會反過來加速老人肺功能衰退。

此外，敵對情緒還會引起心髒病、哮喘等。

友善片：

80%的敵對情緒是能被克服的，試著將對方的優點放大，

正視社會和職場規則，多想一點工作，少算計人際關係。

當出現敵對情緒的苗頭時，可以給自己沏一杯綠茶，

其中的茶氨酸有助平穩情緒，理清思路。

第六名：多疑

辦公室裡發生一些不愉快的事情，強行與自己聯繫起來；

丈夫晚歸幾小時，馬上懷疑他是否有第三者。

多疑的人往往感到孤獨、寂寞、心慌和焦慮，

特別是有些老年人，即便一點小事，也要琢磨猜忌很久。

他們天天緊張不安，最終可能導致心理崩潰，.

也會因為寢食不安引起食慾不振和營養不良。

抗疑素：

如果感到有多疑的情緒滋生，可以每天記錄自己一個優點，

這樣有助於增強自信心，改善別人面對面溝通的能力，減少誤解。

第七名：季節性失控

研究顯示，在炎熱的夏季，

約有10%的人容易情緒失控，頻發爭執和摩擦；

在冬季，抑鬱患者會比平時多。

這些情緒問題被統稱為「季節性情緒失調」，

對環境和氣候格外敏感的人會產生焦慮或低落的情緒，

嚴重的還會引起機體正常功能的衰退。

情緒閥：

夏天時積極調整飲食起居，用跑步、游泳等運動方式轉移負面情緒。

冬天時多吃些蔬菜和水果，多參與戶外活動，

曬曬太陽，提高室內自然光線等，都有利於排解消極情緒。